Tingkatkan Tidur Dengan Pembersih Udara

Tingkatkan Tidur Dengan Pembersih Udara

Istirahat.Nyata, dalam, REM.Jenis yang membuat Anda bangun segar dan siap menghadapi hari.Kedengarannya seperti kenangan yang jauh?Jika Anda tidak mendapatkan jenis tidur yang tepat, hal itu dapat berdampak negatif pada suasana hati dan pola pikir Anda.Tidur yang buruk dapat menyebabkan semua jenis masalah kesehatan.Plus, itu sangat membuat frustrasi.

Jika Anda atau seseorang yang Anda cintai tidak bisa berhenti membolak-balik, Anda membutuhkan solusi.Solusi itu sebenarnya bisa sesederhana udara yang Anda hirup sepanjang malam.Baik Anda bangun karena alergi atau insomnia, tidur dapat membaik dengan alat pembersih udara.Tidur dengan pembersih udara terbukti efektif untuk orang dengan berbagai kondisi kesehatan.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana udara murni di zona pernapasan tidur Anda dapat membuat perbedaan besar.

Zona Pernapasan Tidur & Udara Murni
Akankah pembersih udara membantu saya tidur?Sebuah studi klinis yang dilakukan pada Mei 2019 menemukan peningkatan luar biasa dalam tidur peserta hanya dengan mengubah kualitas udara.Pembersih udara menghilangkan partikel dari udara.Perangkat pembersih ini mengurangi gejala alergi dan meningkatkan kualitas tidur.Dengan menyediakan udara bersih di zona pernapasan tidur, semua peserta melaporkan peningkatan kualitas hidup dan kualitas istirahat.

Tidur itu penting.Orang dengan pola tidur yang terganggu memiliki masalah sekunder seperti:
Memperburuk kondisi yang mendasarinya, seperti hipertensi, dislipidemia
Masalah berat badan
Gangguan pencernaan yang memburuk
Masalah kesehatan mental
Anak-anak yang menderita pola tidur yang buruk memiliki insiden masalah perilaku yang lebih tinggi dan penurunan fungsi kognitif.Meskipun mengatasi masalah kesehatan dasar sangat penting, memperbaiki lingkungan tidur Anda juga merupakan kuncinya.

Lingkungan dan Rutinitas Tidur Anda
Para ahli merekomendasikan untuk menyempurnakan rutinitas tidur dan lingkungan malam hari agar paling kondusif untuk istirahat yang berkualitas.Rutinitas malam yang direkomendasikan untuk mempromosikan tidur yang sehat meliputi:

Patuhi jadwal tidur
Sertakan ritual: kurangi pencahayaan dan jangan melakukan aktivitas yang membuat stres
Hanya tidur di malam hari dan mengecualikan tidur siang
Olahraga harian
Jangan makan tepat sebelum tidur
Sertakan kebiasaan relaksasi, seperti membaca atau meditasi
Lingkungan tidur Anda juga harus optimal untuk istirahat yang baik.Di mana Anda tidur harus:

Nyaman dan tidak berantakan
Keren: jika memungkinkan, antara 60-70 derajat Fahrenheit
Gelap: jika perlu, gunakan warna gelap dan bahkan warna mata
Tenang: jika perlu, gunakan penyumbat telinga
Bersih: terutama jika Anda memiliki sensitivitas pada mata, hidung, dan tenggorokan—atau menderita alergi kronis—pemurni udara dapat mengurangi partikulat dan berkontribusi pada tidur malam yang nyenyak.

Pembersih Udara untuk Masalah Kesehatan
Kondisi kesehatan tertentu menyebabkan kurang tidur, yang dapat menciptakan siklus dinamis yang memperburuk kondisi Anda.Penjernih udara telah terbukti mengatasi beberapa masalah kesehatan umum.

Alergi dan Tidur
Apakah pembersih udara benar-benar membuat perbedaan?Sebuah studi pada pasien alergi dan asma meneliti bagaimana aliran udara memengaruhi tidur.Dengan mengurangi paparan alergen di ruangan tempat seseorang tidur, radang bronkus menunjukkan penurunan yang tajam.Peserta melaporkan peningkatan yang signifikan dalam fungsi paru-paru dan tidur panjang tanpa gangguan.Efek positif dalam kualitas hidup diilustrasikan dengan jelas dengan penambahan sederhana alat pembersih udara untuk kamar tidur.

Masalah Kardiovaskular, Tidur dan Pemurnian Udara
Studi peer-review telah dilakukan yang mengaitkan penyakit kardiovaskular dan tidur.Interaksi ini dapat bermanifestasi sebagai masalah seperti hipertensi, infark miokard, dan masalah jantung kongestif yang menurunkan kemampuan seseorang untuk tidur nyenyak.Kondisi mendasar yang menyebabkan kurang tidur juga dapat bersifat metabolik.Ketika tidur Anda dibatasi, hal itu dapat memperparah kondisi kesehatan tersebut.

Karena partikulat dan polusi di udara memperburuk kondisi jantung dan paru-paru, alat pembersih udara dapat meningkatkan kesejahteraan orang dengan masalah kardiovaskular.